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妈妈恢复体型要靠运动

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妈妈恢复体型要靠运动

刚生完婴儿的生产的孕妇,有的妈妈想尽快使身材恢复苗条,于是开始瘦腰、瘦腿,为了达到目的给自己穿上有塑身功能的腹带,这样做是不科学的。

生产的孕妇的这种想法可以理解,可是腹部是人体大血管密集的地方,把腹部束紧后,静脉就会受到压力而引发下肢静脉曲张或痔疮。与此同时,因为动脉不通畅,血管的供血能力有限,会迫使心脏的供血不足,脊椎周围肌肉受压,妨碍肌肉的正常活动以及血液的供应。因而长期束腰会引起腰肌劳损等病状。

另一方面,若生产的孕妇束腰紧腹时勒得太紧,还会造成腹压增高,生殖器官受到的盆底支持组织和韧带的支撑力下降,从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈、阴道前壁或后壁膨出等病状。并且容易诱发盆腔静脉瘀血症、盆腔炎、附件炎等妇科病。在影响生殖器官的同时,还会使肠道受到较大的压力,饭后肠蠕动缓慢,出现食欲下降或便秘等。

生产的孕妇应该通过身体锻炼的方式来达到健身减肥的目的。母乳喂养能促进妈妈体形的恢复,用母乳喂养婴儿的妈妈,更要注意不要随意采取节食、药物等方式减肥,以免影响母乳质量,导致婴儿营养不良,得不偿失。锻炼的内容和方式:可以经常做抬腿、仰卧起坐,体转以及生产的孕妇操等。




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