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产后进食的适宜与不适合

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产后进食的适宜与不适合

刚刚诞下婴儿,同时妈妈也就进入了月子时期。月子时期的第一餐是很重要的。究竟吃什么好呢?是重在滋补还是清茶淡饭呢?业内人士告诉宝妈们,产后的第一餐应当选择容易消化,并且有所营养的流质食物。然后第二天慢慢过渡,吃一些普通饭菜。产后7天则可以恢复正常饮食。

生产的孕妇适宜吃以下食物:

传统的产后滋补品通常还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等,当然产后7天以后再喝催乳汤更为妥当。

桂圆。桂圆又称龙眼,是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益,促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。

山楂。山楂可促进子宫收缩,会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩,起到止血的作用,对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。

要多吃催乳食物,红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋,或做鸡蛋丝瓜汤等。

生产的孕妇要忌食辛辣温燥之物,这些食物可助内热,可以使生产的孕妇上火、口舌生疮、大便秘结等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷坚硬之物,以免损伤脾胃。生冷之物易导致淤血滞留,可引起产后痛、产后恶露不绝。寒凉性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等不适合食用。

还有产后不适合食用酸涩的收敛类食物,也不适合过快的饮用红糖水。一个是因为阻滞血行,不可以排除恶露,另一个是活血作用,会迫使恶露增多。造成连续失血。还有产后不适合吃母鸡,会有可能造成回奶现象。而公鸡的雄性激素倒是可以使乳汁增多。并且海南呢个防止发胖。




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