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产后当辣妈的饮食原则

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产后当辣妈的饮食原则

产后的饮食要注意的方面比较多,即是坐月子的那段时期,饮食必须按照自身的身体状况来调养。通常来讲产后的饮食是要讲顺序的,这样才能够更好的被消化吸收和利用。也更利于产后恢复。顺序通常是从流食到容易消化的主食再到肉类。当然除了正常应该吃的东西,还有非常多是应当忌讳的,例如:

1、生产的孕妇不要吃巧克力

研究还证实,若过多食用巧克力,对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。生产的孕妇整天在嘴里嚼着巧克力,会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏。这是因为巧克力所含的可可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

2、其他应节制的食物

葱、姜、辣椒等辣物,一次不可以过量;冷冻食品过量容易引起下痢;晒干的食品和多纤维蔬菜,过量时不容易消化;浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料;如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。

另外,生产的孕妇要忌食酸性收敛食品,如乌梅、南瓜等。

3、忌食过咸食物

因咸食中含盐较多,可引起生产的孕妇体内水钠潴留,易造成浮肿,并易诱发高血压。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。

产后的饮食首先就是知道忌讳,然后再知道怎么讲可以吃的食物搭配好,例如在吃饭前先喝一点汤。

饭前先喝汤。饭后喝汤的最大问题在于冲淡食物消化所需要的胃酸。因为含有丰富淀粉和蛋白质的食物需要在胃里停留一段时间。所以主食要在汤后面吃。还有水果,水果是不用胃来消化的,所以要在饭前吃水果比较容易吸收。这样就不会被需要胃部消化的食物阻塞而不可以吸收了。




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